五、避免过量与不足
避免过量是指运动员摄入的饮食量应合理，不要过多或过少。运动员在训练期间需要保持适当的体重，如果摄入的饮食量不足，会导致体重下降，影响训练效果。如果摄入的饮食量过多，则会导致体重增加，增加身体的负担，影响训练效果。
避免不足是指运动员摄入的饮食中应含有足够的营养物质，以满足身体的需要。运动员在训练期间需要消耗大量的能量和营养物质，如果摄入的饮食中缺乏某些营养物质，会导致身体缺乏必要的营养，影响训练效果和身体健康。
因此，运动员在饮食搭配中应该注意避免过量和不足。合理的饮食搭配应该根据运动员的训练强度和身体状况来确定，建议运动员在饮食搭配上多花些时间和精力，尽量保证饮食的均衡和多样化。同时，运动员还可以咨询营养师或医生的建议，以获得更加科学的饮食搭配方案。