三口之家一周菜谱
星期一
早餐：燕麦粥，水果
午餐：红烧肉，炒青菜，米饭
晚餐：番茄炒蛋，凉拌黄瓜，米饭
星期二
早餐：牛奶，全麦面包
午餐：清蒸鱼，炒西兰花，米饭
晚餐：豆腐炖肉，炒青菜，米饭
星期三
早餐：煮鸡蛋，牛奶，全麦面包
午餐：糖醋排骨，炒青菜，米饭
晚餐：红烧茄子，炒豆芽，米饭
星期四
早餐：燕麦粥，水果
午餐：清蒸鲈鱼，炒西兰花，米饭
晚餐：炸鸡翅，炒青菜，米饭
星期五
早餐：牛奶，全麦面包
午餐：红烧肉，炒青菜，米饭
晚餐：番茄炒蛋，凉拌黄瓜，米饭
星期六
早餐：煮鸡蛋，牛奶，全麦面包
午餐：清蒸鱼，炒西兰花，米饭
晚餐：糖醋排骨，炒青菜，米饭
星期日
早餐：燕麦粥，水果
午餐：糖醋排骨，炒青菜，米饭
晚餐：红烧茄子，炒豆芽，米饭