一家三口一周的菜谱

一家三口一周的菜谱
美味佳肴网 > 家常菜谱 > 家常美食

一家三口一周菜谱计划

一、周一

早餐:燕麦粥,水果拼盘(苹果、葡萄、橙子等)午餐:鲜菇炒鸡肉,清炒西兰花,米饭晚餐:红烧肉,炒青菜,米饭

二、周二

早餐:全麦面包,煮鸡蛋,水果拼盘(草莓、葡萄柚、橙子等)午餐:鱼香肉丝,青菜炒豆芽,米饭晚餐:宫保鸡丁,酸辣土豆丝,米饭

三、周三

早餐:牛奶,鸡蛋煎饼,水果拼盘(香蕉、芒果、荔枝等)午餐:爆炒猪肝,蒜蓉青菜,米饭晚餐:烤鸭,炒豆皮,米饭

四、周四

早餐:煮鸡蛋,全麦面包,水果拼盘(火龙果、猕猴桃、柚子等)午餐:红烧排骨,炒青菜,米饭晚餐:清蒸鱼,炒花菜,米饭

五、周五

早餐:燕麦粥,水果拼盘(梨子、柿子、橘子等)午餐:炸鸡块,炒土豆丝,米饭晚餐:酱烧茄子,炒豆芽,米饭

六、周六

早餐:牛奶,全麦面包,水果拼盘(哈密瓜、葡萄、橙子等)午餐:糖醋里脊,炒青菜,米饭晚餐:红烧鸡翅,炒花菜,米饭

七、周日

早餐:燕麦粥,水果拼盘(蓝莓、橙子、草莓等)午餐:清蒸鲈鱼,炒土豆丝,米饭晚餐:炖牛肉,炒青菜,米饭