增强免疫力的食物排行
一、水果类
1. 苹果：苹果富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，有助于提高免疫力。
3. 香蕉：香蕉富含维生素B6和维生素C，可以增强免疫力，同时还能缓解疲劳。
二、蔬菜类
1. 菠菜：菠菜富含维生素A、维生素C和铁元素，有助于增强免疫力。
2. 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和抗氧化物质，可以提高免疫力。
3. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
三、谷物类
1. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于增强免疫力。
2. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和维生素B族，可以提高免疫力。
四、其他类
1. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，提高免疫力。
2. 茶：茶叶富含抗氧化物质，可以帮助增强免疫力，预防疾病。
3. 鸡汤：鸡汤含有丰富的胶原蛋白和维生素A，可以提高免疫力。