全谷食物一览表

全谷食物一览表

全谷食物是现代饮食中的重要组成部分，它们不仅富含营养，而且有助于预防慢性疾病。以下是一份全谷食物一览表，包含了各种不同的全谷食物及其简要介绍。

1. 全麦面包：全麦面包是指用没有经过精细加工的整粒小麦磨成的面粉制作而成的面包，它含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，比白面包更健康。

2. 全麦馒头：全麦馒头是一种用全麦面粉制作的馒头，它含有更多的膳食纤维和营养素，比白馒头更具有营养价值。

3. 全谷物饼干糕点：全谷物饼干糕点是一种以全谷物面粉为主要原料制作而成的饼干或糕点，通常含有较高的膳食纤维和营养素，比传统的饼干糕点更健康。

4. 燕麦片：燕麦片是一种以燕麦为主要原料制作的片状食品，它含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于降低胆固醇和控制血糖。

5. 燕麦米：燕麦米是一种以燕麦为原料制作而成的米，它含有丰富的膳食纤维和营养素，比传统的白米更健康。

6. 糙米：糙米是一种未经精细加工的米，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，比白米更具有营养价值。

7. 玉米：玉米是一种常见的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或零食食用。

8. 黑米：黑米是一种营养丰富的米，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

9. 大麦：大麦是一种含有丰富膳食纤维和维生素的谷物，可以用作主食或加工成各种食品。

10. 青稞：青稞是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

11. 小米：小米是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

2. 黄米：黄米是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

3. 高粱：高粱是一种含有丰富膳食纤维的谷物，可以用作主食或加工成各种食品。1

4. 薏苡：薏苡是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

5. 荞麦：荞麦是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖和血压。1

6. 藜麦：藜麦是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

7. 籽粒苋：籽粒苋是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

8. 菰米：菰米是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以作为主食或加工成各种食品。1

9. 全谷物粉：全谷物粉是指将各种全谷物经过研磨后制成的粉末状物质，它含有丰富的膳食纤维和营养素，可以用作食品原料或添加剂。20. 全麦粉：全麦粉是指用没有经过精细加工的整粒小麦磨成的面粉，它含有丰富的膳食纤维和营养素，可以用作食品原料或添加剂。21. 全谷物杂粮粉：全谷物杂粮粉是指将多种全谷物经过研磨后制成的粉末状物质，通常含有较高的膳食纤维和营养素，可以用作食品原料或添加剂。