抗疲劳吃什么营养品好一点
1. 富含钙的食物
日常饮食中多摄入钙可以加强疲劳强度，预防腿抽筋。含钙较多的食物有奶制品、虾皮、海带、骨头汤、鱼、豆腐、芝麻酱、菠菜、芹菜、油菜等。
2. 富含镁的食物
缺镁容易引发疲劳，含镁较多的食物有香蕉、小麦、玉米、豆腐、肉类、蛋类、蘑菇等。
3. 富含维生素的食物
维生素是人体必需的营养物质，可以有效缓解疲劳。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、红薯、菠菜等；富含维生素C的食物有柠檬、柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有食用油、坚果类、干豆类等。
4. 坚果类食物
坚果类食物中含有丰富的镁元素以及其它种类的矿物质，有助于缓解疲劳。比如核桃，既含有大量的镁元素，还含有欧米茄-3脂肪酸，以及丰富的维生素E，对缓解疲劳非常有帮助。
5. 茶
茶有助于提神醒脑。茶叶中的咖啡碱可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，适度地摄入能祛除疲劳、兴奋神经，具有明显的提神功效，使人兴奋，但同时也可导致失眠。而且茶叶中的咖啡碱除了对人体有兴奋作用外，还有利尿、解热、透疹等功效。茶多酚有助于清除血液中的自由基，龙井茶还有抗辐射的作用。
6. 碱性食物
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜这类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液酸性。一般酸性食物如肉类、鱼类、奶制品等；动物肝、肾、血中的铁也较多，这三种类型的膳食来源为碱性食物。
7. 高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。