一周饮食安排表
一、周一饮食计划
早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，香蕉1根午餐：瘦牛肉150克，青椒1个，西红柿1个，米饭1碗晚餐：鸡胸肉150克，花菜1个，胡萝卜1根，米饭1碗
二、周二饮食计划
早餐：全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶1杯，橙子1个午餐：鱼片150克，青菜1杯，米饭1碗晚餐：鸡胸肉150克，西兰花1个，土豆1个，米饭1碗
三、周三饮食计划
早餐：酸奶1杯，燕麦片1/2杯，鸡蛋1个，苹果1个午餐：瘦猪肉150克，青菜1杯，米饭1碗晚餐：虾仁150克，花菜1个，胡萝卜1根，米饭1碗
四、周四饮食计划
早餐：全麦面包2片，牛奶1杯，鸡蛋1个，橙子1个午餐：鱼片150克，青椒1个，西红柿1个，米饭1碗晚餐：鸡胸肉150克，西兰花1个，土豆1个，米饭1碗
五、周五饮食计划
早餐：燕麦片1/2杯，牛奶1杯，鸡蛋1个，香蕉1根午餐：瘦牛肉150克，青菜1杯，米饭1碗晚餐：虾仁150克，花菜1个，胡萝卜1根，米饭1碗
六、周六饮食计划
早餐：酸奶1杯，燕麦片1/2杯，鸡蛋1个，苹果1个午餐：瘦猪肉150克，青椒1个，西红柿1个，米饭1碗晚餐：鸡胸肉150克，西兰花1个，土豆1个，米饭碗
七、周日饮食计划
早餐：全麦面包2片，牛奶1杯，鸡蛋1个，橙子1个午餐：鱼片200克，豆腐50克。青菜200克。白饭一碗。晚餐：鸡肉200克。西红柿200克。土豆五个小的。和包菜200克。面条一碗